Как остаться свежим после длительных перелётов

Самолет

Последние несколько лет мы стали активней пользоваться авиатранспортом, успев ощутить на себе короткие, средние и длительные перелёты. И чем больше преодолевается часовых поясов, тем ощутимей эта разница сказывается на организме. Но раз на раз не приходиться, и в силу различных обстоятельств акклиматизация может отличаться. Так, после рейса Киев – Нью-Йорк, мы уже через несколько дней полностью влились в новый режим сна и бодрствования, особо даже не ощутив никакого дискомфорта. А когда через несколько месяцев мы прилетели домой из Торонто, то ещё две недели не могли полностью отладить наши внутренние часы.

Для себя мы определили несколько важных принципов, от которых зависит успешное приспособление организма в новых условиях. Многое ещё зависит не только от разницы часовых поясов, но и от климата. И эти принципы одинаково работают для нас во всех условиях, и, надеемся, что они станут полезны нашим читателям.

  1. По прилёту необходимо сразу же соблюдать местный режим сна. Например, вылетев днем из пункта А, спустя 8 часов вы прилетаете в пункт Б тоже днем. Ваше тело уже проситься спать, а тут белый день. Здесь важно устоять, не поддавшись на тягу к сну и лечь спать уже по местному времени. Проверено на себе, так организму будет легче приспособиться с первого же дня. Бывало, мы не выдерживали и проваливались на несколько часов в глубокий сон. Тогда перенастройка организма замедлялась и растягивалась, а мы были «заторможенными» ещё несколько дней. Продлить для себя бодрствующий день могут любители кофе. Во время рейса Аэрофлота из Москвы в Гонконг мы подкрепились натуральным кофе прямо на борту. Здорово, что настоящий натуральный кофе можно пить во время перелёта.
  2. Соблюдать местный режим приема пищи. Лучше будет не просто покушать в то же время, что и местные, но еда должна быть легкой для усвоения. Организм и так подвержен стрессу, и сразу набрасываться на всевозможные деликатесы не стоит, это лишь добавит масла в огонь. Лучше воздержаться от приема мясных или экзотических продуктов, а также от разных комбинационных блюд. Помним, как нам стало плохо, когда по прибытию в Украину мы набросились на всевозможные вкусности. Лучшим решением могут стать свежие фрукты и овощи или блюда из таковых. Также не лишним будет пить много жидкости.
  3. Физический покой после прилёта. По возможности, не стоит ничего планировать в день прилёта, а сполна отдохнуть в оставшееся время. Бывало, после перелёта мы носились как сумасшедшие с рюкзаками по городу, чтобы день «не пропал зря». Но такого рода нагрузка не так уж и хорошо переносилась, как мы ожидали. Ослабленное тело просило покоя, а мы не прислушавшись, давали ему встряску, о чем потом жалели (болели). Особенно это касается в случаях с климатической разницей. Из Москвы мы улетали при температуре -20, а прилетели в Гонконг в +20. Нам понадобилась неделя времени, чтобы восстановиться и привыкнуть к такому перепаду.

Эти три простых правила помогают нам легче перенести перелёт, сэкономить силы и быстро влиться в новый ритм жизни. Надеемся, эти полезные принципы помогут и вам во время длительных перелётов.

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий

Использование материалов сайта только c согласия автора и с обязательной активной ссылкой на источник.
Яндекс.Метрика