О здоровье и здоровом образе жизни

marafon_food

Интересно, что раньше люди не пользовались таким количеством разных вещей как сейчас. У каждого дома в тумбочках и на полках лежит множество тюбиков с кремами, скрабами, шампунями, гелями. Все эти продукты обычно являются ненатуральными веществами, которые при использовании попадают нам на кожу, а потом впитываются в организм. Часто они остаются там и не выводятся, вызывая у людей разные заболевания.

Ещё несколько десятков лет назад люди кушали только натуральную еду. А сейчас мы каждый день употребляем внутрь своего организма десятки разных химикатов, которые подрывают наше здоровье.

Именно из-за неправильного питания и использования химических средств, наш организм начинает загрязняться разными веществами. Плохо переваренная пища гниёт, ненатуральные или пережаренные продукты не могут выйти из организма естественным путём и накапливаются в органах. Когда тело с потом или неприятных запахом пытается вывести из себя яды, рекламодатели говорят нам о том, что против неприятного запаха нужно пользоваться ополаскивателем для рта или дезодорантом. Они ведь не скажут, что стоит просто перейти на правильное питание и вести здоровый образ жизни.

Да, о здоровом образе жизни! Как же люди не понимают, что окружающая среда и так насыщена вредными веществами. Вода, которую мы пьём, воздух, которым дышим – всё это уже приносит нашему организму много вреда. Но люди ведь хотят создать себе ещё больше проблем и болезней. Тогда они начинают употреблять алкоголь, наркотические вещества, курить, принимать таблетки или другие медикаменты.

Большинство из того, что продаётся в аптеках — это химические вещества, которые не помогают вашему организму стать здоровее, а лишь борются с последствиями ваших проблем. Разве человеку с лишним весом помогут таблетки от сердца, если ему на самом деле просто нужно сбросить несколько килограмм. Разве человеку, употребляющему в пищу много соли, помогут пилюли от давления, если ему просто нужно исключить соль из своего рациона. Разве курильщику поможет сиром от кашля, если ему лишь нужно бросить курить. Разве человеку, который каждый день пьёт пиво или другие алкогольные напитки, поможет операция на почках, если ему просто нужно перестать употреблять алкоголь. Разве человеку, который целые дни просиживает на рабочем месте или за компьютером, помогут уколы от боли в спине, если ему просто нужно делать зарядку и заниматься физическими упражнениями?..

Человек ещё любит во всех своих неприятностях винить какие-то обстоятельства в своей жизни или других людей. Например, толстые люди говорят, что это у них гормональное, и они ничего не могут сделать с лишними килограммами, хотя им стоит меньше кушать и следить за свои рационом. Курильщики винят в своём кашле постоянные сквозняки в транспорте или открытую форточку. На самом же деле, только сам человек виновен в том, что уничтожает своё здоровье.

Но решение есть, ведь никогда не поздно вернуться к здоровому способу жизни.

Для этого нужно:

1. Бросить все вредные привычки!
2. Перестать есть соль (она и так есть в фруктах, овощах, хлебе и других продуктах)!
3. Уменьшить потребление сахара и сладостей (торты, печенье, конфеты)!
4. Снизить количество животной пищи в рационе (молочные продукты, мясо, рыбу)!
5. Меньше есть мучные изделия (разве что они сделаны из неочищенного зерна крупного помола).
6. 60-70% вашего рациона должны составлять свежие (не вареные и не жареные) фрукты и овощи. То есть, каждая трапеза должна начинаться с салата или фруктов.
7. Не переедайте, так как желудочно-кишечный тракт не может справиться с таким большим количеством пищи за один раз, из-за чего её остатки начинают гнить в организме, что ухудшает состояние здоровья.
8. Хорошо пережёвывайте пищу, кушайте медленно, не спешите. За столом сидите ровно, не сдавливая пищеварительный тракт.
9. Также желательно не смешивать белки с углеводами. То есть, мясо или рыбу лучше есть без каши или картошки, а просто с салатом. А кашу можно съесть в следующий приём пищи со свежими или чуть тушеными овощами. Бобы тоже довольно тяжело перетравливаются, поэтому их тоже лучше кушать с салатом.
10. Старайтесь каждый день много ходить. В идеале – 6-7 километров в день, то есть хотя бы один или полтора часа ходьбы. Делайте упражнения, плавайте, запишитесь и ходите на йогу или любые другие физически оздоравливающие занятия.

Но самое важно, чтобы быть здоровыми, нужно быть позитивными. Поэтому старайтесь чаще улыбаться, смеяться и хохотать, общаться с весёлыми людьми, посещать интересные мастерклассы, события и мероприятия, лекции и семинары. Делайте и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие: танцуйте, рисуйте, пишите, путешествуйте и т.д.

 

Желаем вам быть здоровыми и счастливыми! : )

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий

Использование материалов сайта только c согласия автора и с обязательной активной ссылкой на источник.
Яндекс.Метрика